書名 : 未來預演：啟動你的量子改變
編著者 : 喬．迪斯本札著、謝宜暉譯
出版社 : 地平線文化(TW)
定価 : 3,960 円
出版年 : 2021/05 月
原作名: Breaking The Habit of Being Yourself:How to Lose Your Mind and Create a New One
你不可能用舊的自己,換一個新的未來
當你表現得最像自己的時候,就是你最沒有創意的時候
結合最新腦神經科學和古老靜坐智慧,打開潛意識與意識的大門,
勇敢改寫大腦慣性迴路,成為不敢想的自己
Phyllis（零雜物作者）
李欣頻（作家）
吳若權（作家、顧問、廣播節目主持人）
周介偉（「光中心」主持人）
張德芬（身心靈作家）
賴佩霞（魅麗雜誌發行人／身心靈老師／作家）──強力推薦
唯有當意念和情緒慣性同頻諧調時,心念所預演的未來,才會發出強大的訊息波到量子場,讓改變逐步顯化成真。
◎為何心想事不成？為何改變無法發生？因為你的意念與情緒是不一致的
本書教你運用靜坐打開意識和潛意識之間的大門,透過新皮層摧毀大腦記憶裡舊的自我,斷開你跟身體、環境和時間的情緒鍵結,接著改變邊緣腦中的慣性迴路,讓新經驗養成新情緒,累積成新的慣性,成為潛意識的一部分。
當意念與感受真正合一時,這時潛意識才會真正有動能發送訊息到量子力場,讓力場自然去運作,使美夢成真。
◎剝除自我設限的情緒,願望才能獲得動能,成功發送
當你向宇宙下訂單,努力正向思考,你的情緒卻沒有改變,能量被圈限在舊的習慣裡。
你的願望空有意念與期待,卻缺乏相對應的情緒動能,無法發送到量子力場中,讓宇宙智慧來幫你實現。
原來許願失敗,是因為沒有按下發送的按鍵！
◎摧毀大腦記憶裡舊的自我,解除潛意識的抵抗,讓改變自動發生
如果你想變得快樂,就要先停止去想那些會讓你不快樂的想法；
如果你渴望變得有錢,你要下定決心,停止做那些會讓你變窮的事情；
如果你想變得健康,你必須停止不健康的生活方式。
這些例子都在告訴你,無論你要改變什麼,首先都必須下決心停止做舊的自己,直到你能騰出空間給新的人格（包括想法、行動和實踐）。
◎改變,一點也不難,還有方法可循！
現在,喬�6�4迪斯本札醫師就要教你運用「七大靜坐步驟」進入潛意識,
重新設定大腦迴路,修剪舊自我的突觸連結,消除你的內外差距。
你將學會如何反覆思考你想「成為」的樣子,預先思考及感覺未來經驗,
只要二十八天,就能讓身體漸漸熟悉新的大腦迴路,養成你的第二天性,塑造全新的自我。
◎靜坐改變大腦的原理
1. 變得更熟悉自己：靜坐藉著閉上眼睛,消除外界的刺激,讓身體處於靜止狀態,你就能夠專注地覺察到自己正在想什麼,以及有什麼感覺。一旦你能意識到身心的無意識狀態,並對自己無意識的自動程式變得「熟悉」,你便從「成為自己」轉變到「觀察自己」,開始了拆除舊自我的過程。
2. 耕耘自我：靜坐的「正念專注」,能讓你耕耘出一個新的自我,只要你主動並有意識地思考自己想要「成為」的樣子,這個沉思的過程會建立新的神經網絡,神經元會開始發射,並以新的序列、模式和組合方式連接,在心靈花園中播下新思想、行為和情緒的種子。你將越來越熟悉你的新慣性,直到它成為你的第二天性,開創出新的現實。
3. 從無意識變得有意識：當我們變得有意識和覺察,熟悉且願意去採取必要的行動,來消除不想要的特質,耕耘一個想要的新自我,內外的不一致便會消失,改變,就這樣自然發生了。
◎夢,這樣做就對了
有一年春天,作者的女兒開出了一長串暑期計畫的夢想：她想去義大利工作,學習和體驗新事物,造訪至少六個義大利城市,然後花一個星期待在佛羅倫斯,因為她有朋友在那兒。
於是她每天去設想暑假裡會看到什麼人、發生什麼事、去什麼地方,並去想像體驗這些事物會有什麼感覺,直到清晰真實到讓她的大腦突觸開始傳導信息,如同她正在過人生中最不可思議的暑假。因此,儘管當時才三月,她已經不得不開始「做」那個去義大利過暑假的年輕女孩。
幾個星期後,她的學校提供一個去義大利學藝術史的暑期課程,要花四千元,她有點心動,想要接受。但作者提醒女兒這與她原先設定的目標有落差,她並沒有放手讓量子場來安排。作者勸女兒要真正沉浸在義大利之旅中,最好使用義大利語來思考、感覺、說話及做夢,直到把舊的自我丟掉。
又過了幾個星期,作者接到女兒的來電,語氣興奮。她說,她在圖書館跟藝術史老師聊天,後來不知不覺就說起了義大利語,兩人都很流利。這時她的老師說：「我想起來了。我有個同事需要找人教初級義大利語,對象是今年夏天要去義大利念書的美國學生。」
當然,作者的女兒被錄用了：她可以拿到旅費與薪水,並在六星期內造訪六個不同的義大利城市,最後一週待在佛羅倫斯。她夢想的工作,還有她最初設想的每個細節都實現了。
當意念與情緒合一時,潛意識才會真正有動能發送訊息到量子力場,讓你的意念成為真實的生命經驗。大腦不再是過去的紀錄器,而是未來的地圖──你已經活在你想要的未來之中,要什麼、怎麼做、如何感受,全由你決定,你真的能擁有你想要的一切。
目次
●第1部 認識科學上的你
第１章 從原子到量子,從物質到能量
一旦你的思想和感受一致,就會像同調波一樣產生強大的作用力。當你懷抱著清晰的目標、專注的想法,並投注強烈的熱情,你正在傳送的是一個強大的電磁信號,引領你走向你所想要的那個潛在實相。
第2章 境由心造,你必須克服的內外在環境
由於經常跟外在世界的各種刺激互動,而活化各種不同的大腦迴路。這種類似自動回應的結果,會讓我們開始用習慣的方式思考和反應。因為外在環境引導我們這麼思考,而腦中熟悉的神經細胞網絡將會啟動相對應的過往經驗。
第3章 擺脫身體為主的存在模式
我們可能有意識地想要快樂、健康和自由,但多年的受苦經驗,以及一再循環的傷痛和遺憾所產生的化學物質,已經下意識地調節身體成為一種慣性狀態。於是我們無意識地倚賴習慣生活,不再意識到我們的所思所為所感。
第4章 擺脫過去,活在一個不可預期的未來
我們帶著這個身體活了數十年後,身體記住了我們的好惡、感受、行為及反應。事實上,我們的身體已經在潛意識中被設定了如何生活,於是你才會每天心不在焉地過日子。
第5章 活得越像自己,越缺乏創造力
我們都是「某人」,別人眼中定義的你,跟你熟悉的自己,都在反覆過著制式的生活,但那些都不是真正的自我。因為我們不僅是實體的存在,還是一種自由的能量形式,而當你受困在身份認同的圈囿中,你就會認命地順服現實。
●第2部 你的大腦與靜坐
第6章 我們都有三個腦：思考、實踐與存在
要打造一個全新的自己,你需要養成一些新習慣,有意識地控制那些已經成為無意識的自動反應。要做到這一點,你必須創造一種思考、實踐與存在的新方式。幸運的是,我們的腦神經具有強大的可塑性,我們同時有三個腦在工作。
第7章 我是誰？假面與真我
我們表現在外的樣子,是我們投射到世界的假面。這個我,是為了塑造出自己的特定形象,並呈現給別人看、想要別人如何看待我們的一個偽裝。而那個被隱藏起來的自我,知道我們真正的感受,會在我們不那麼忙著「生活」時跑出來。
第8章 靜坐,幫那個老舊的自己解套
想要更健康,就必須停止不健康的生活方式。要擺脫貧窮、病痛、厄運,就要停止做那些會讓你變成這樣的事情。只有當你決定停止做那個熟悉的自己,你才能騰出空間幫自己填進新個性。要做到這些,有個簡便的方法：靜坐。
●第3部 邁向你的新命運
第9章 進入靜坐前的準備工夫
一個不受干擾的環境、一段安靜自主的時間,還要一顆能夠跨越常態思考、沉澱安靜的心,以及一個能夠受你掌控馴服的身體。這些都是幫你快速進入靜坐狀態的前置作業。
第10章 打開通往創造狀態的大門
進入靜坐的幾個引導技術,幫你進入一個感官／感覺模式,從分析性的β狀態,轉移到α的感官狀態。
第11章 修剪舊習慣,面對它,觀察它,處理它
你想改變的是你自己的哪個部分,好讓你能在現實中逃開不必要的傷痛和苦難？比如放下你熟悉的個性,或改變你制式化的思考模式,或修整你常規性的生活方式……只要找到源頭坦誠面對,就能改寫既定的命運。
第12章 摧毀舊自我的記憶
當你能夠停止下意識的情緒反應,就選擇了將自己從舊自我中拯救出來,不再以局限的方式思考和行動。當你能夠有意識地控制那些可能受到環境刺激而活化的記憶或聯想,你就能阻止相同的情境一再重現。
第13章 為你的新未來創造新的心靈
現在的你已經淘汰了舊自我的許多層面,體會了如何有意識地去思考、行事及感受。清空老舊迴路的大腦,建置了許多新迴路,這樣一個重新開機的大腦會為你帶來一個全新的心靈新視界。
第14章 迎接一個嶄新的人生
開始學習「透明」地生活,讓你的生活和心靈同步,你所表現出來的樣子就是真正的你。從現在起,你就是你的人生,而你的人生就是你的反射。因為當你的人生自我重組後,外在環境就會是你心靈活動的物質化體現。
致謝
作者簡介
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